睡(shuì)眠近(jìn)乎占據了(le)每個(g€&δ₹è)人(rén)生(shēng)活約三分₽ ♦(fēn)之一(yī)的(de)時(shí) $間(jiān)，睡(shuì)眠的(de)好(hǎo)壞，也(yě)直接決定≠‌♠ 了(le)人(rén)的(de)狀态。

在對(duì)中國(guó)人(rén)的(de)睡(π÷↔♣shuì)眠進行(xíng)檢測和(hé)統計(>↓εjì)數(shù)據中，顯示當前中國(guó)人(rén)的(de)™€¥睡(shuì)眠質量數(shù)據觸目驚心，約69.4%的(de)中國(guó©↔)人(rén)存在睡(shuì)眠問(wèn)題：睡(shuì)眠時(Ω¶"shí)間(jiān)短(duǎn)，難以入眠，在睡(shuì)眠中驚醒等症狀≠♥>，這(zhè)一(yī)數(shù)據位居世界第二♦÷$，睡(shuì)眠質量問(wèn)題令人(rén)擔憂。

面對(duì)這(zhè)樣的(de)情況，我們α>改如(rú)何改善睡(shuì)眠質量呢(ne)•¥¥≤？

好(hǎo)卧室，好(hǎo)睡(shuì)眠$≥§

卧室的(de)整體(tǐ)舒适性對(duì)睡(shuì)眠的(de)改善'<♣是(shì)非常重要(yào)的(de)，打造舒适的(de)卧室↕≠δ，才能(néng)提升生(shēng)活與睡(shuì)眠的(£​β"de)質量。

好(hǎo)色彩更助眠

在色彩上(shàng)，盡量選擇簡約顔色。色×>÷★調的(de)簡約有(yǒu)讓人(rén)心态π∞$平靜(jìng)、舒适，更适合睡(shuì)眠的(↔≤§↓de)狀态。帶有(yǒu)灰色調的(de)色彩床品樸素簡‍∞∑單，充滿了(le)靜(jìng)谧美(měi)，能(néng)降低(dī)∑×眼壓，緩解眼部壓力，給人(rén)的(de)刺激性小♥©(xiǎo)，睡(shuì)眠自(zì)然會(huì)變得(de)更好£λ•(hǎo)。

藍(lán)色是(shì)大(dà)自(zì)然賦予人(rén)類©•Ω×的(de)最佳心理(lǐ)鎮靜(jìng)劑，當心情煩躁不(bù)安時(£ ✔✘shí)，看(kàn)到(dào)大(dà)海(hǎi)的←‌(de)深藍(lán)或天空(kōng)的(de)蔚藍(lán)，​∏π心情會(huì)很(hěn)快(kuài)恢複平靜(jì&∏♦ng)，這(zhè)正是(shì)藍(lán)色對(duì)δα☆©心理(lǐ)調節的(de)結果。國(guó)外(wài)心÷φ€理(lǐ)學家(jiā)和(hé)醫(yī)學家®β&(jiā)認為(wèi)藍(lán)色是(shì)最适合休眠的(d∑±αe)色彩。可(kě)以緩解緊張的(de)情緒，調整睡(shuì)眠和(≈♠σhé)體(tǐ)內(nèi)平衡。所以卧室內(nèi)選用("​¥yòng)藍(lán)色是(shì)一(y✔☆™ī)種不(bù)錯(cuò)的(de)選擇。‍λ₩

黃(huáng)色有(yǒu)著(zhe)華貴、歡樂(yuè)、熱(rèε♣÷™)烈、活潑、明(míng)麗(lì)清新之感，λε®×給人(rén)愉悅的(de)心情和(hé)一ε (yī)種可(kě)愛(ài)又(yòu)不(bù©∞★←)失文(wén)雅的(de)感覺。置身(shēn →≥)于黃(huáng)色系寝具的(de)卧室裡(★♦©lǐ)，使人(rén)精神放(fàng)松舒緩情緒，擁有(yǒu)安心✘<之感。

實木(mù)回歸自(zì)然

卧室的(de)寝具材質在很(hěn)大(dà)程度上(sh₹β​≠àng)也(yě)會(huì)左右人(rén)的×∏§(de)睡(shuì)眠質量，采用(yòng)實木(mù)打造的(de)寝✘  ≈具，例如(rú)實木(mù)床架、床櫃、休閑椅，​βφ材質裡(lǐ)面帶有(yǒu)原生(shēng)态的(de)自‍✘ε<(zì)然氣息，而且庫萊雅選擇的(de)是(shì)北(běi)美₩δ(měi)黑(hēi)胡桃實木(mù)，能(néng)夠吸附‌₩••空(kōng)氣中雜(zá)味，并營造來(lái)自‍←•♠(zì)森(sēn)林(lín)的(de>®✘≥)舒适甯靜(jìng)的(de)氛圍。

同時(shí)實木(mù)木(mù)器(qì)的(de)好(hǎo×σ↑)處還(hái)在于能(néng)夠提供給×₹α人(rén)更細膩，更有(yǒu)層次的(de)€ ₩¥觸感。工(gōng)匠(jiàng)師(shπ"€ī)打磨出的(de)細膩表面，配上(shàng)北(běi)美(měi)黑♦®↔↓(hēi)胡桃本身(shēn)木(mù)質帶有(yǒu)的(de)溫潤，是(φ↔™shì)最能(néng)讓放(fàng)松的β​©(de)材質。加上(shàng)實木(mù)家(jiā)具打造過程中的(de‌δβ♣)精準和(hé)專注，給實木(mù)家(↑φjiā)具賦予了(le)一(yī)種儀式感，在這(zhè)種儀式感中，¥★≤人(rén)也(yě)會(huì)自(zì π↓)覺地(dì)放(fàng)下(xià)手機(jī)，全♣±≠✘身(shēn)心投入到(dào)睡(shuì)眠中去(qù)"φ。

簡約悠享時(shí)光(guāng)

人(rén)是(shì)向往美(měi)的( ☆de)動物(wù)，對(duì)卧室的(de)要(yào)←☆求也(yě)不(bù)例外(wài)。卧室寝具的(de)布置和(hé)設÷φ★$計(jì)，都(dōu)是(shì)美(měi)¶>↓₩的(de)重要(yào)組成部分(fēn)。庫萊雅在器(qì)物(wù)的(↓ αde)設計(jì)上(shàng)，一(yī)直秉持大(dà)道(dào)φ₽至簡的(de)理(lǐ)念，講究的(de)是(shì)宜簡不(bù)宜繁，簡至λ®，即為(wèi)大(dà)美(měi)。簡約的(d©↔∏e)器(qì)物(wù)能(néng)夠減少(shǎo)對(d←✔uì)思緒的(de)打擾，純粹的(de)享受卧室的(de)悠閑時(shí ™≥)光(guāng)。

在家(jiā)具的(de)擺放(fàng)上(shàng)，重點是✔< (shì)要(yào)簡潔留白(bái)，不(bù)≤→>要(yào)将太多(duō)的(de)物(wù)<δ≤品放(fàng)入卧室，隻保留一(yī)些(xiē)必須的(de)物(w↕β→πù)品，在推開(kāi)卧室房(fáng)門∑×(mén)後，不(bù)至于被混亂的(de)卧室影(yǐn"ε™♣g)響睡(shuì)眠。

助眠小(xiǎo)TIP

多(duō)運動。在下(xià)班後去(qùσ©)運動一(yī)段時(shí)間(jiān)，将白(bái)天多(duō)餘的εγ♥(de)精力消耗掉，往往能(néng)夠一(yī)覺睡(s₹♣¶huì)到(dào)天亮(liàng)。

勤足浴。蘇東(dōng)坡曾說(shuō)：&ldqu←∞₩★o;熱(rè)浴足法，其效初不(bù)甚覺，但(dàn€$∏)積累百餘日(rì)，功用(yòng)不(bù)可(kě)量，比之服≠γ≈藥，其效百倍，足浴能(néng)夠極大(d$★∏à)地(dì)促進人(rén)體(tǐ)的(de)血液循環，消除疲♠©♣✘勞身(shēn)心愉悅，促進睡(shuì)眠質量提升。

 
減輕壓力。在一(yī)線城(chéng)市(shì)生(shēn≠$g)活中，生(shēng)活、工(gōng)作(zuò)的(de)壓力比其他(ε≥₽•tā)城(chéng)市(shì)更大(dà)，現(xi←≠ε₹àn)代都(dōu)市(shì)人(rén)愈來(lái)愈難以入睡(sh  uì)，給自(zì)己的(de)生(shēng)活減壓，懷著(zhe)輕松的(δ↑​de)心情更快(kuài)入睡(shuì)。

使用(yòng)輔助睡(shuì)眠物(wù)品。在睡(shuì)↓÷前使用(yòng)往往也(yě)能(néng)夠起到(dà≥☆o)作(zuò)用(yòng)，比如(rú)睡(shuì)前喝(h©₽ē)一(yī)杯純牛奶或是(shì)聽(tīng)一(yī)些♥♣↔×(xiē)舒緩輕快(kuài)的(de)歌(gē)曲，都(dōu)能(nén♦ g)夠讓人(rén)擁有(yǒu)好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠。
 

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